ויסות עצמי – פריקת מתח ושמירה על חוסן נפשי

ויסות עצמי – פריקת מתח ושמירה על חוסן נפשי

על ידי בְּ- בתוךGeneral | 0 תגובות - דקה אחת

בהמשך לפוסט בו תיארתי את פעילות מנגנון החוסן למול מתח או משבר https://speechscopes.com/general/secorona/,

אני רוצה להציג לכם היום את הטכניקה הבסיסית ביותר לויסות פזיולוגי – לויסות תחושתי, רגשי ולחשיבה נבונה ויצירתית, כזו שמסוגלת ׳להחזיק׳ קונפליקטים בתודעה ואינה נוטה לקיצוניות.

את הטכניקה פיתח דר׳ פיטר לוין, ומלמדת בארץ ג׳ניה רוס במסגרת העמותה לטיפול בטראומה.

אני משתמשת בה לויסות עצמי בעיתות משבר, אבל גם לפני כל פגישה מאתגרת, סביבה חדשה, או מערכת חדשהכגון טיפול מקוון אשר כל כך מאתגר להעביר דרכו את הטיפול לפעמים.

בטכניקה הבסיסית ביותר עלינו להבחין בין כיווץ לבין הרפיה. כיווץ או כל תחושה שאינה נעימה מיצגים מתח, והרפיה מייצגת חוויה נעימה ומתרחשת בין השאר בעקבות פריקה של המתח.

מה שמאפשר את תהליך השינוי הוא תשומת הלב לתחושות הגוף, שכן כך מע׳ העצבים האוטונומית עובדת. חשוב לשים לב, שבשונה מההדגמה בוידאו, נדרש זמן לתהליך השינוי. 

המשיכו לשאול שאלות ולעקוב – משתדלת ככל יכולתי להציע את התוכן הרלוונטי.

 

כתיבת תגובה

סגור תפריט
×
×

סל קניות